今年要“多上”19天班！好消息是接下来连休5天

李雪

本周是兔年第一个工作周
全网打工人的心情都挂在热搜上了





很多网友表示
“现在我听到两个词就能哭出声来——
今天，上班……”
还有更“心塞”的是
今年竟然还要“多上”19天班！
我们普遍称呼的农历，是一种阴阳合历，最晚自西汉蜀人落下闳等《太初历》（公元前104年）起就开始使用，经过一代又一代学者的改革，沿用至今，又称农历、夏历等。
公历一年的时间实际约为365.24天，一月的时间实际约为29.56天，这样一来，12个月实际约为354.37天，并不足公历的一年。若长期使用下去，10年后，二者就会相差三个多月的时间。
为了让历法能兼顾日月与地球的关系，协调二者之间的天数，于是就采用了“置闰法”，这是一种人为的规定。
目前使用的置闰法为“十九年七闰”，每十九年中，有十二个平年，一年十二个月；有七个闰年，一年十三个月；每二至三年增加一个月，防止与四季脱节。

中国的农历春节日期，为阴阳合历的正月初一。卯兔年就恰巧是闰年，因此一年有十三个月，一年的总天数则变成了384天。因此，今年要“多上”19天班。
看到这儿
本来上班提不起精神的你
是不是更加情绪低落
沮丧而且感觉疲倦？
……
这就是所谓的“节后综合征”
别慌，这份指南
助你平稳从假期模式过渡
↓↓↓
1 ＼ 心态最重要 ／
良好的心态将会在复工后扮演重要角色。建议大家通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。可以按照轻重缓急对工作任务进行划分，安排难度较低的工作率先完成，反而能提升效率。
一般情况下，复工后约2－3天疲惫感会减弱。步入正轨后，工作节奏渐渐会恢复正常。可以从饮食、作息等各方面做好调整，循序渐进。
2 ＼ 适当增加碳水摄入量 ／
每日清晨可空腹饮一杯温开水，以促进新陈代谢。此外，可以在节后选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。
而在复工初期，可以适当增加碳水摄入量。因为大脑主要营养来源是碳水，成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。对于脑力劳动者而言，碳水能从某种程度上帮助我们更快适应工作节奏。
3 ＼ 假期过后也要动起来 ／
慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动都有助于缓解压力。在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于“消化”赘肉。
而在假期过后进行一次大扫除同样不失为一个好的选择。据悉，拖地板15分钟相当于中速步行2000步的活动量，可以消耗掉60千卡左右的热量。
对于“久坐族”，午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。
新年开工大吉
整理好心情
调整好状态
“满电”投入新一年的工作与学习当中吧！
还可以期待下一个假期的到来


今年清明节是周三，4月5日放假，共1天，没有调休。
拼假攻略：如果选择在4月3日至4月4日、4月6日至4月7日请假4天，与清明节相连，再加上前后两个周末，就能形成9天假期了。

今年劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。
拼假攻略：如果选择5月4日至5月6日请假3天，加上5月7日周日，就可以形成9天的假期。
来源：综合自中国政府网、中国新闻网、工人日报、欣闻人力资源
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