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[51社保网] 开工第一周就想休假:“春节假期综合症”怎么破?

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公众号名称: 51社保网
标题: 开工第一周就想休假:“春节假期综合症”怎么破?
作者:
发布时间: 2023-01-31 07:28
原文链接: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDI2MTY2MA==&mid=2652006066&idx=4&sn=995c5c31a1696ff3975dc12c4aec8076&chksm=bda14e418ad6c757f459ddea914e527d637561a1a22b446c115ac80a55271661557d4aaf7470#rd
备注: -
公众号二维码: -

哈喽小伙伴们~假期过得怎么样呀?
是不是还沉浸在过年氛围中无法自拔
很多人节后上班第一天
都可能会出现一些不适应
这就是所谓的“节后综合症”

为此鱼小保给大家奉上“节后收心大法”
助你打败“节后综合症”
回归正常的工作状态
1、
-起床困难-
表现:起床困难
闹钟起码3个起步

应对大法:
尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。保证充足睡眠,晚上11点前睡觉,中午午睡半小时。
2、
-肠胃紊乱-
表现:胃里翻江倒海
毫无胃口甚至出现隐隐作痛
腹胀等不适症状

应对大法:
多菜少肉七分饱。
三餐时间固定,正餐时间至少20分钟,细嚼慢咽。当经常有胃胀、消化不良等症状时,可尝试在腹部上下轻轻按摩。
3、
-疲劳焦虑-
表现:注意力不集中
精神紧张,心烦气躁

应对大法:
抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食。
保持开窗通风,不要长久静坐,保持放松的姿势。
4、
拖延熬夜
表现:晚上不睡,越夜越精神

应对大法:
睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等让自己静心,每晚坚持热水泡脚5~10分钟。不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。
可以喝点枸杞泡的热茶,或菊花茶。
5、
-节后思乡-
表现:异常敏感,想念家人

应对大法
工作再忙,也要给爸妈打个电话。
有氧运动能帮助抗焦虑,建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。扩大交际圈,尽量把空余时间填补起来。
假期已结束
赶紧收下这份应对指南
尽快摆脱“节后综合症”
开启2023年的奋斗之路吧~
内容来源:人民网、成都人社局
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