开工第一周就想休假：“春节假期综合症”怎么破？

李雪

哈喽小伙伴们～假期过得怎么样呀？
是不是还沉浸在过年氛围中无法自拔
很多人节后上班第一天
都可能会出现一些不适应
这就是所谓的“节后综合症”

为此鱼小保给大家奉上“节后收心大法”
助你打败“节后综合症”
回归正常的工作状态
1、
-起床困难-
表现：起床困难
闹钟起码３个起步

应对大法：
尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。保证充足睡眠，晚上11点前睡觉，中午午睡半小时。
2、
-肠胃紊乱-
表现：胃里翻江倒海
毫无胃口甚至出现隐隐作痛
腹胀等不适症状

应对大法：
多菜少肉七分饱。
三餐时间固定，正餐时间至少２０分钟，细嚼慢咽。当经常有胃胀、消化不良等症状时，可尝试在腹部上下轻轻按摩。
3、
-疲劳焦虑-
表现：注意力不集中
精神紧张，心烦气躁

应对大法：
抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。
保持开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。
4、
拖延熬夜
表现：晚上不睡，越夜越精神

应对大法：
睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自己静心，每晚坚持热水泡脚５～１０分钟。不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
可以喝点枸杞泡的热茶，或菊花茶。
5、
-节后思乡-
表现：异常敏感，想念家人

应对大法
工作再忙，也要给爸妈打个电话。
有氧运动能帮助抗焦虑，建议坚持每周锻炼５次，每次20分钟。扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来。
假期已结束
赶紧收下这份应对指南
尽快摆脱“节后综合症”
开启2023年的奋斗之路吧～
内容来源：人民网、成都人社局
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