“改善老年营养，促进老年健康”——全国老年健康周启动啦！

广西政策君

为贯彻落实健康中国战略和积极应对人口老龄化国家战略，全面推进老年健康促进行动，宣传普及老年健康政策和科学知识，切实提高老年人健康素养水平和健康水平，根据国家、省卫生健康委和中医药局的统一部署，今年的老年健康宣传周活动于7月25日—31日开展，今年的活动主题是“改善老年营养，促进老年健康”，提醒我们要多加关注老年人的营养健康问题，大家快来一起学习老年营养健康知识吧！

充足的营养摄入对老年人身体健康至关重要，虽然老年人对能量的需求随着年龄增长而减少，但对大多数营养素的需求并没有减少，对某些重要营养素如蛋白质的需求反而增加。老年人应注膳食营养均衡，合理搭配主食、蔬菜水果、动物性食物和大豆制品，保持食物品种丰富多样。同时要适量运动，保持充足的睡眠和良好的心理状态，维持健康的生活方式。
《中国居民膳食指南（2022）》对65岁以上的一般老年人提出了四条核心推荐：
一、食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。
二、鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。
三、积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。
四、定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。



此外，针对80岁以上的高龄老年人，《中国居民膳食指南（2022）》还特别提出了六条核心推荐：
一、食物多样，鼓励多种方式进食。
二、选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。
三、多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。
四、关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。
五、适时合理补充营养，提高生活质量。
六、坚持健身与益智活动，促进身心健康。



一些老年人行动不便，咀嚼和吞咽功能下降，很难达到以上膳食和运动要求。对于这类老人应当到有资质的医疗机构就医，让专业的营养师对自身能量、营养需求进行专业测定，听取专业的营养咨询和指导，不要盲目选择各种未经验证或并不适合自己的养生保健方法，以免对身体健康造成损害。
http://file.tax100.com/o/202207/28/809_1658937643521.mp4
http://file.tax100.com/o/202207/28/233_1658937648820.mp4