中医防疫每日谈之情绪与健康篇

吉林省政策君

什么是健康？
健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。



一个健康的人，不仅其机体功能正常，没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活的。


健康的基础
★机体健康的“五快”

1、吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的内脏功能正常。

温馨提示：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，强调吃东西一定要细嚼慢咽。

2、便得快：是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃功能良好。



3、睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。

4、说得快：是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。

5、走得快：是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。

★精神健康的“三良”

01
良好的个性
02
良好的处事能力
03
良好的人际关系
随着现代生活的快节奏及疫情的突发，心理健康的问题尤为值得关注。


心理健康具体有哪些方面？
世界卫生组织认为，心理健康进行评估时，要从主观幸福感、自我效能、自主性、才能、代际关系、智力潜能和情感潜能的自我实现能力等多个方面进行考虑。



具体来讲，就是能保持对工作较深厚的兴趣和求知欲望；能保持正确的自我意识，接纳自我；能够调节与控制情绪并保持良好的心境；能保持良好的环境适应能力；能保持和谐的人际关系；能保持完整统一的人格品质，这就是完美的心理健康的标准。


在疫情期间
如何保持心身健康？
首先要学会识别心理问题的信号



很多疾病表象上看是生理问题，其实根本问题是心理问题，比如反复或者长期的口腔溃疡、心悸心慌、胃胀胃痛、胸闷气短等。大家发现自己有这些症状的时候，一定要警觉是否来自压力和情绪，尽快的让专业人士给予指导。

其次要有多方面多层次的处理方案



当我们感知到自己的情绪问题的时候，要开始调整状态。可以做适当的体育运动、与靠谱的朋友沟通交流、注意力良性转移，比如看电影、唱歌、填画解压图片等能够正向调动身体机能的活动。

最后仍旧要有自律的意识和行为习惯


据统计显示，疫情以来，居家的过程中百分之五十的人作息时间比较混乱，熬夜、睡眠时相颠倒、饮食不固定、甚至暴饮暴食、其实这些行为对身心健康非常不利，长期以往，会对大脑建立一个不良的应答模式。

所以我们在居家期间仍旧要有规划，吃穿住用尽可能的规律和自律。


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来源：长春e健康