防暑降温丨乌鲁木齐市疾控中心送您一份防中暑指南

新疆政策君

近期乌鲁木齐出现持续高温，乌鲁木齐市疾病预防控制中心提醒广大市民：夏季要做好防暑降温，特别关注户外作业人员身体健康，建筑工地、户外作业的用人单位要采取必要的措施，预防中暑的发生。
乌鲁木齐市疾病预防控制中心职业病防制科科长路宝利介绍：老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑，还应关注在高温天气里进行重体力劳动作业的人群或剧烈体育运动的人员，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。
夏季中暑主要有表现为：
中暑先兆：在高温作业环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于 38.0 ℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等， 短时间休息后症状即可消失。
热痉挛：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。
热衰竭：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过 40 ℃，可伴有眩晕、晕厥， 部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。
热射病（包括日射病）：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达 40 ℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。
路宝利提醒说：劳动者接触高温或在高温天气作业，要做好防护工作，避免引发职业性中暑。用人单位应妥善安排高温期间施工生产，合理的调整作业时间，同时向劳动者提供符合要求的个人防护用品，在高温工作环境设立休息场所，保持通风良好或者配有空调等防暑降温设施，供给足够的、符合卫生标准的防暑降温饮料及必需的药品。
日常防暑方法
躲避烈日：尤其应避免上午12点到下午18点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时高数倍！
遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。
合理饮水：在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。
科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。


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来源：乌鲁木齐晚报