今日小满

重庆政策君

诵读者：国家税务总局重庆市税务局第三税务分局 尹睿智

《咏二十四气诗 · 小满四月中》
唐·元稹
小满气全时，如何靡草衰。

田家私黍稷，方伯问蚕丝。

杏麦修镰钐，錋欔竖棘篱。

向来看苦菜，独秀也何为？


小
满
名片
节气：小满
属性：二十四节气之第八节气
气候特点：降雨多、雨量大
季节：夏季
太阳位置：太阳在黄经60°
风俗食物：苦菜
农事活动：防治虫害、预防暴雨
养生：避免过量进食生冷食物
三候：苦菜秀；靡草死；麦秋至

小
满
时节
小满之名，有两层含义。
一是与气候降水有关，指雨水之盈。
二是与农业小麦有关，指小麦的饱满程度。
2023
5.21
小满
小满节气民俗根据农耕社会特点形成，节气民俗主要有“小满祭车神”“小满动三车（水车、油车和丝车）”“小满抢水”“小满祈蚕节”“小满食野菜”等。

小满时节，气温明显增高，雨水也逐渐增多，雨后气温又会急剧下降， 因此要注意增减衣服，以防着凉感冒。此外，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的保障，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。

所以，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。

首先，要改善居住环境，避免潮湿。研究表明，居室里适宜的气候条件是：室温达18℃时，相对湿度控制在30%~40%；室温达25℃时，相对湿度控制在40%~50%为宜。为了维持这种小气候，在阴雨或雾天里要少开窗户，避免湿气进入；室外艳阳高照时，要开窗通风；要经常利用空调的抽湿功能，保证室内空气湿度不高于60%。其次，饮食宜清淡，以便于消化。要多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等， 以方便将体内湿热之邪排出体外。

来源：第三税务分局
编辑：重庆税务