“节后综合症”该怎么破?

平井桃桃桃

哈喽小伙伴们~假期过得怎么样呀？
是不是还沉浸在过年氛围中无法自拔
告诉大家一个恐怖的事情
你的假期余额已不足一天！！

很多人节后上班第一天
都可能会出现一些不适应
这就是所谓的“节后综合症”

为此小编给大家奉上“节后收心大法”
助你打败“节后综合症”
回归正常的工作状态
起床困难
表现：起床困难
闹钟起码3个起步

应对大法
尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。
保证充足睡眠，晚上11点前睡觉，中午午睡半小时。
肠胃紊乱
表现：胃里翻江倒海，毫无胃口甚至出现隐隐作痛、腹胀等不适症状

应对大法
多菜少肉七分饱。
三餐时间固定，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。
当经常有胃胀、消化不良等症状时，可尝试在腹部上下轻轻按摩。
疲劳焦虑
表现：注意力不集中
精神紧张，心烦气躁


应对大法
抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。
保持开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。
拖延熬夜

表现：晚上不睡，越夜越精神

应对大法
睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自己静心，每晚坚持热水泡脚5~10分钟。
不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
可以喝点枸杞泡的热茶，或菊花茶。
节后思乡

表现：异常敏感，想念家人

应对大法
工作再忙，也要给爸妈打个电话。
有氧运动能帮助抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来。
假期即将结束，赶紧收下这份应对指南
尽快摆脱“节后综合症”
开启2023年的奋斗之路吧~


来源：人民网
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