黑龙江政策君 发表于 2021-11-13 04:40:10

居家隔离心理调适指南

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居家隔离人员的生活、工作、出行等
与以往发生了很大改变
由此带来了心理压力
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疫情期间,居家隔离的我们应该怎样提高自身心理免疫力呢?下面就跟随小编一起来看看吧。
“五个一”分享给大家
希望大家尽快调整自己
01
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首先,制定一个计划
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安排好每天要做的事情
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特别是要保证规律的饮食和睡眠
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02
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第二,钻研一件事情
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看书、听音乐、写字
学习一项新技能等
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并且享受这个过程
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03
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第三,找到一种支持
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跟家人一起做家务和聊天
聊天主题丰富
不只聊疫情
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没有跟家人在一起的
通过电话、视频等方式
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跟家人和朋友保持联系
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自我调整很困难时
通过热线或网络咨询
寻求专业支持
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04
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第四,进行一项锻炼
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定时锻炼
特别是心情烦躁时
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可以做一遍八段锦
或自己喜欢的室内运动
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可以使用运动或健身APP
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跟朋友远程一起锻炼
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05
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第五,思考一些体验
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思考一些自己可以从这段经历中
获得什么有价值的人生体验
请相信
病毒并不可怕
我们一定能够打赢这场没有硝烟的战争!
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来源:黑河宣传
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