居家隔离心理调适指南
http://file.tax100.com/o/202111/13/705_1636749604897.png?width=753&size=36020居家隔离人员的生活、工作、出行等
与以往发生了很大改变
由此带来了心理压力
http://file.tax100.com/o/202111/13/350_1636749605194.png?width=753&size=72519
疫情期间，居家隔离的我们应该怎样提高自身心理免疫力呢？下面就跟随小编一起来看看吧。
“五个一”分享给大家
希望大家尽快调整自己
01
http://file.tax100.com/o/202111/13/749_1636749605464.png?width=753&size=25506
首先，制定一个计划
http://file.tax100.com/o/202111/13/178_1636749605688.png?width=753&size=24063
安排好每天要做的事情
http://file.tax100.com/o/202111/13/388_1636749605868.png?width=753&size=78428
特别是要保证规律的饮食和睡眠
http://file.tax100.com/o/202111/13/310_1636749606134.png?width=717&size=1622
02
http://file.tax100.com/o/202111/13/927_1636749606354.png?width=753&size=25572
第二，钻研一件事情
http://file.tax100.com/o/202111/13/882_1636749606621.png?width=753&size=59542
看书、听音乐、写字
学习一项新技能等
http://file.tax100.com/o/202111/13/731_1636749606842.png?width=753&size=51903
并且享受这个过程
http://file.tax100.com/o/202111/13/781_1636749607075.png?width=717&size=1622
03
http://file.tax100.com/o/202111/13/860_1636749607248.png?width=753&size=26019
第三，找到一种支持
http://file.tax100.com/o/202111/13/440_1636749607461.png?width=753&size=61807
跟家人一起做家务和聊天
聊天主题丰富
不只聊疫情
http://file.tax100.com/o/202111/13/530_1636749607665.png?width=753&size=45395
没有跟家人在一起的
通过电话、视频等方式
http://file.tax100.com/o/202111/13/229_1636749607922.png?width=753&size=74782
跟家人和朋友保持联系
http://file.tax100.com/o/202111/13/142_1636749608180.png?width=753&size=53505
自我调整很困难时
通过热线或网络咨询
寻求专业支持
http://file.tax100.com/o/202111/13/593_1636749608370.png?width=717&size=1622
04
http://file.tax100.com/o/202111/13/445_1636749608483.png?width=753&size=25937
第四，进行一项锻炼
http://file.tax100.com/o/202111/13/734_1636749608676.png?width=753&size=63235
定时锻炼
特别是心情烦躁时
http://file.tax100.com/o/202111/13/126_1636749608921.png?width=753&size=57189
可以做一遍八段锦
或自己喜欢的室内运动
http://file.tax100.com/o/202111/13/650_1636749609146.png?width=753&size=46133
可以使用运动或健身APP
http://file.tax100.com/o/202111/13/519_1636749609371.png?width=753&size=47042
跟朋友远程一起锻炼
http://file.tax100.com/o/202111/13/920_1636749609596.png?width=717&size=1622
05
http://file.tax100.com/o/202111/13/748_1636749609716.png?width=753&size=25861
第五，思考一些体验
http://file.tax100.com/o/202111/13/329_1636749609912.png?width=753&size=57889
思考一些自己可以从这段经历中
获得什么有价值的人生体验
请相信
病毒并不可怕
我们一定能够打赢这场没有硝烟的战争！
http://file.tax100.com/o/202111/13/202_1636749610164.png?width=717&size=1622
来源：黑河宣传
页:
[1]